Навигация:  Главная Бодибилдинг Упражнения
Упражнения для всех групп мыщц в бодибилдинге

Бодибилдинг: лучшие упражнения

25.04.2013 Бодибилдинг - Упражнения
Печать PDF
Бодибилдинг: лучшие упражненияНа данный момент фитнес-клубы вносят сильную путаницу в головы новоиспеченных атлетов. Наличие огромного количества тех или иных тренажеров заставляет любителей отказываться от «устаревших» свободных весов. В мире бытует устойчивый стереотип, согласно которому тренажеры являются наиболее эффективным оборудованием. Как бы не так! Вспомните золотую эру бодибилдинга, а именно – великого Арнольда Шварценеггера. Многие не догадываются, что довольно долгое время он использовал лишь приседания, жим лежа, наклонный жим, тягу штанги, сгибания рук с гантелями, скручивания и подтягивания. Благодаря такому небольшому списку он смог получить титул «Мистер Вселенная».
 

Упражнения на бицепс дома

23.04.2013 Бодибилдинг - Упражнения
Печать PDF
Упражнения на бицепс домаКто бы что ни говорил, а бицепс все же является визитной карточкой спортсмена. Несмотря на свою бесполезность в целом, люди зачастую оценивают ваш внешний вид именно по состоянию этой мышечной группы. Именно поэтому многие атлеты уделяют повышенное внимание бицепсу. Не будем отговаривать вас от этой фанатичной идеи, мы лишь покажем правильный путь. Не секрет, что для тренинга бицепса нужны лишь гантели. Все это означает, что тренировать его можно дома, а как следствие уменьшить число походов в тренажерный зал. В итоге у вас освободится больше времени, ведь вы не будете тратить его на дорогу, переодевание и т.п.
 

Классические суперсеты

16.04.2013 Бодибилдинг - Упражнения
Печать PDF
Классические суперсетыНе так давно мы рассказывали вам об одной из методик тренировок Арнольда Шварценеггера – суперсетах. Не секрет что он использовал немного видоизменную схему тренинга, и применял ее, как правило, к большим мышечных группам. Что ж, по многочисленным просьбам наших читателей, сегодня мы рассмотрим классические суперсеты. Начнем с теории.
 

Функциональный тренинг

15.04.2013 Бодибилдинг - Упражнения
Печать PDF
Функциональный тренингМногие культуристы, особенно – начинающие, считают, будто в мышцах главное – это объем. Дескать, большая мышца обладает большей силой, а как следствие показывает всем, что вы представитель так называемых «альфа-самцов». Действительно, доля правды здесь есть. Если вы помните, ранее в статьях про гиперплазию мы уже говорили о том, что чем больше волокон в мышце, тем выше ее удельная сила. Следовательно, большой бицепс намного сильнее своего худого аналога. Однако показатель этой силой довольно условен и зовется он «мертвым», так как не используется в жизни.
 

Тренируем ноги дома

10.04.2013 Бодибилдинг - Упражнения
Печать PDF
Тренируем ноги домаИтак, вы наконец, осознали важность мышц ног. В очередной раз взглянув на себя в зеркало вы обнаружили, что они до смешного тощие, и потому джинсы смотрятся на вас так, будто вы приобрели их на два размера больше. Кроме того, такой внешний вид довольно сильно контрастирует с вашим торсом, который вы успели вполне годно натренировать. Не спешите переживать. Главная аксиома анатомии – человек не может обладать слабыми ногами.
 

Учимся подтягиваться

09.04.2013 Бодибилдинг - Упражнения
Печать PDF
Учимся подтягиватьсяПодавляющее большинство новичков хотят обзавестись широкой спиной. Именно широта атлета выделяет его среди серой массы людей. К сожалению, вам нужно принять одну простую истину – обзавестись желанной спиной можно только при помощи подтягиваний. Любой тренинг без данного движения будет заметно уступать по результативности своему аналогу с подтягиваниями. Казалось бы, пустяковая проблема, которая решается банальным включением упражнения в свою схему тренировок. Как бы не так! Многие попросту не умеют подтягиваться, а те же кто в состоянии поднять кверху свое тело на 6-8 повторений, как правило, делают это с колоссальными техническими ошибками. Разумеется, результат здесь идентичен – отсутствие роста спины.
 


Страница 7 из 10

Фотогалерея

Дуэйн Скала ДжонсонВ рестлинге и кинематографе у Дуэйна Джонсона сложился имидж человека прямолинейного, жестокого и лишенного всяческих сантиментов. Но стоит пообщаться с Роком всего пару часов, чтобы понять: это тоже не более, чем роль.




Рейтинг@Mail.ru