Навигация:  Главная Бодибилдинг Упражнения
Упражнения для всех групп мыщц в бодибилдинге

Экипировка для становой тяги

24.09.2013 Бодибилдинг - Упражнения
Печать PDF
Экипировка для становой тягиДля становой тяги использует комбинезон, пояс, лямки и специальная обувь без каблука. Почему без каблука? Чтобы не поднимать снаряд лишние пару сантиметров, а также потому, что при наличии каблуков вес перераспределяется на носки, из-за чего спортсмен рискует завалиться вперед вместе с грифом или, в лучшем случае, выпустить штангу из рук.
 

Упражнения с гантелями на бицепс

20.09.2013 Бодибилдинг - Упражнения
Печать PDF
Упражнения с гантелями на бицепсПодъемы гантелей (сгибание рук в локтях) сидя, стоя, полулежа (на наклонной доске) и лежа (на горизонтальной), с супинацией, «молотом» и концентрированный подъем гантели на бицепс (любимое упражнение Арнольда Шварценеггера), сгибания рук с гантелью на скамье Ларри Скотта – все это упражнения с гантелями на бицепс и плечелучевые мышцы.
 

Самые опасные упражнения в бодибилдинге

27.08.2013 Бодибилдинг - Упражнения
Печать PDF
 Самые опасные упражнения в бодибилдингеОпасность любого упражнения увеличивается с ростом веса снаряда, т.к. не только увеличивается нагрузка, но одновременно и снижается контроль над штангой или гантелью. В бодибилдинге, в принципе, нет ни одного полностью безопасного упражнения.
 

Выпрямление ног в блочном тренажере

26.08.2013 Бодибилдинг - Упражнения
Печать PDF
Выпрямление ног в блочном тренажереВыпрямление ног в блочном тренажере (как вариант – в металлических сандалиях, или зажимая ногами гантель) – изолирующее на квадрицепсы (четырехглавые мышцы бедра) упражнение. Хорошо дополняет такие упражнения как приседания со штангой на спине и на груди (фронтальные приседания), жим ногами в пресс-машине, гакк-приседания, приседания в тренажере Смита.
 

Как накачать бицепсы

23.08.2013 Бодибилдинг - Упражнения
Печать PDF
Без тренировки бицепсы человека быстро атрофируются Эволюционно бицепсы не представляют большой ценности для человека. Строго говоря, никому кроме животных, обитающих преимущественно на деревьях, они не нужны: почти все движения мы – люди, как и другие наземные животные – выполняем за счет работы мышц-разгибателей. Даже когда мы идем, мы отталкиваемся от поверхности пола. Кто живет на деревьях – тем нужно подтягивать тело вверх, следовательно, их бицепсы лучше развиты вообще и имеют больший потенциал к развитию в частности.
 

Польза и вред приседаний

30.07.2013 Бодибилдинг - Упражнения
Печать PDF
Польза и вред приседанийПриседания – самое тяжелое упражнение в бодибилдинге. Нередко игнорируется спортсменами, часто заменяется другими (жимом ногами в пресс-машине). Причина – значительное количество минусов: высокая нагрузка на сердце, коленные суставы и позвоночник, разрывы и растяжения связок и мышц, судороги.
 


Страница 4 из 10

Фотогалерея

Дуэйн Скала ДжонсонВ рестлинге и кинематографе у Дуэйна Джонсона сложился имидж человека прямолинейного, жестокого и лишенного всяческих сантиментов. Но стоит пообщаться с Роком всего пару часов, чтобы понять: это тоже не более, чем роль.




Рейтинг@Mail.ru