Креатин — пищевая добавка, которую зачастую принимают культуристы. Креатин является особой пищевой добавкой, ведь если протеин и гейнер можно заменить легкодоступными продуктами, то креатин мы можем получить исключительно из красной рыбы, которую мы не вкушаем ежедневно. Креатин повышает вашу выносливость и работоспособность. К примеру, если вы сейчас жмёте 100 килограмм на 8 раз в 5 подходах, то применяя креатин, вы пожмёте те же 100 килограмм, но на 10 раз и в 7 подходах.

Побочные эффекты от креатина фактически отсутствуют. Проблемы наблюдаются только при передозировках, ведь больше 5 грамм креатина употреблять не стоит, а многие, не особо прошаренные спортсмены, превышают дозировки во много раз, не прочитав инструкции. Побочными эффектами от передозировки зачастую служит тошнота и лёгкое головокружение.

Креатин — своеобразный стероид. Дело в том, что после курса креатина наступает такой же откат, как после курса анаболиков. Поэтому с приёмом креатина лучше повременить, если вы не готовы тратить деньги на него постоянно. Креатиновые курсы не дают никакой эффективности в долгосрочной перспективе. Более того, они сбивают системность ваших тренировок, так как после курса результаты падают вниз и вы не можете сориентироваться в ваших реальных силовых возможностях.

Креатин нужно либо принимать постоянно, либо не принимать вообще. Если вы принимаете креатин постоянно, то ваша работоспособность повышена постоянно. Опять же, очень уместна аналогия со стероидами: если вы применяете стероиды на постоянной основе, то ваш уровень тестостерона постоянно находится на высоком уровне, а мышцы растут даже от пробежек. Но если вы делаете пкт между курсами, то полноценно тренируетесь вы только на курсе, так как во время пкт уровень тестостерона слишком мал для того, чтобы мышцы растить. Поэтому хорошо подумайте нужен ли вам креатин или нет.