Навигация:  Главная Бодибилдинг Питание
Советы по питанию и виды диет в бодибилдинге

Бананы в бодибилдинге

24.08.2013 Бодибилдинг - Питание
Печать PDF
Бананы в бодибилдингеБананы в бодибилдинге используются весьма активно – в них содержится большое количество углеводов (причем лишь 30% от их общей массы приходится на фруктозу, что делает их куда более приемлемым продуктом питания для эндоморфа) и калия. Банан – незаменимый спутник бодибилдера-натурала на тренировке. Он неизбежно будет съеден или во время занятия, или сразу после него – для закрытия метаболического углеводного окна.
 

Бодибилдинг и йогурт

16.08.2013 Бодибилдинг - Питание
Печать PDF
Бодибилдинг и йогуртЙогурты производят путем добавления в молоко отдельных культур кисломолочных бактерий, что перерабатывают лактозу в молочную кислоту. С одной стороны, это придает йогурту кислый вкус, с другой – с практической – делает возможным его употребление для лиц, страдающих непереносимостью лактозы и для эндоморфов, у которых жировые отложения растут при питье молока, увы, более высокими темпами, чем мышцы.
 

Спортивное питание перед силовой тренировкой

31.07.2013 Бодибилдинг - Питание
Печать PDF
Спортивное питание перед силовой тренировкойЧтобы приуменьшить разрушительное действие тренировки, перед нею выпейте углеводный и (или) протеиновый коктейль, а лучше – гейнер (если позволяет тип телосложения). Высокая концентрация аминокислот создает благоприятную анаболическую среду, устраняет необходимость в расщеплении собственных мышечных волокон (с целью получения недостающих аминокислот).
 

Лучшие источники белка

29.07.2013 Бодибилдинг - Питание
Печать PDF
Лучшие источники белкаОсновными натуральными источниками белка являются яйца, молочные продукты, птица, мясо, рыба. Рассмотрим каждый из них в порядке уменьшения полезности.
 

Продукты для поддержки мышечной массы

16.07.2013 Бодибилдинг - Питание
Печать PDF
Продукты для поддержки мышечной массыВ бодибилдинге второй по популярности проблемой после набора мышечной массы является ее сохранение на этапах просушки и похудания. Индустрия спортивного питания предлагает широкий набор продуктов, способных помочь удержать наработанные мускулы даже при продолжительном голодании.
 

Чем отличается гейнер от протеина?

16.05.2013 Бодибилдинг - Питание
Печать PDF
Чем отличается гейнер от протеина?Казалось бы, ответ очевиден: в первом продукте мы видим углеводы и белки, а во втором – лишь протеин. Однако реальность несколько сложнее. Подавляющее большинство атлетов желающих приобрести спортивное питание сталкиваются с дилеммой: протеин или гейнер? Ведь по сути, обе добавки нацелены на прирост мышц. Даже на упаковках данных продуктов читается одна и та же надпись: «способствует набору чистой мышечной массы». Сегодня мы постараемся разобраться в этой ситуации более детально.
 


Страница 5 из 10

Фотогалерея

Дуэйн Скала ДжонсонВ рестлинге и кинематографе у Дуэйна Джонсона сложился имидж человека прямолинейного, жестокого и лишенного всяческих сантиментов. Но стоит пообщаться с Роком всего пару часов, чтобы понять: это тоже не более, чем роль.




Рейтинг@Mail.ru