Навигация:  Главная Бодибилдинг Питание
Советы по питанию и виды диет в бодибилдинге

Калий в бодибилдинге

25.01.2014 Бодибилдинг - Питание
Печать PDF
Калий в бодибилдингеКалий принимает непосредственное участие в возникновении и передаче электрического импульса, который пройдя через нервную систему, заставляет наши мышцы сокращаться, поднимая вес или перемещая тело в пространстве. Недостаток калия сразу же отзовется судорогами и спазмами во всех поперечнополосатых мышцах. И не забывайте, что не только скелетные мышцы (роста которых вы так усиленно добиваетесь), но и сердце образованы этим типом мышечно ткани.
 

Главное условие мышечного роста

10.12.2013 Бодибилдинг - Питание
Печать PDF
Главное условие мышечного ростаВ бодибилдинге важнейшим условием уверенного мышечного роста считается достаточное поступление протеина при интенсивных («стрессовых») тренировках.
 

О роли жиров в бодибилдинге

05.12.2013 Бодибилдинг - Питание
Печать PDF

О роли жиров в бодибилдингеВ бодибилдинге существует целый ряд мифов и заблуждений относительно содержания в рационе жиров. Большинство ошибок происходит из нескольких неверных постулатов, безоговорочно принимаемых за чистую монету. Постараемся разобраться в них.

 

О пользе творога для бодибилдера

12.11.2013 Бодибилдинг - Питание
Печать PDF
О пользе творога для бодибилдераТворог остается одним из самых полезных и доступных натуральных источников белка. На каждые 100 грамм продукта приходится до 28 грамм полноценного сбалансированного протеина. По биологической ценности творог уступает разве, что яйцам. Бодибилдеру лучше ориентироваться на обезжиренный продукт (впрочем, его в нашей стране почти не выпускают). Известно, что за раз наш организм может усвоить не более 30—40 грамм белка, поэтому за один присест нужно съедать всего 150 грамм творога.
 

Витамины в бодибилдинге

29.10.2013 Бодибилдинг - Питание
Печать PDF

Витамины в бодибилдингеВитамины в бодибилдинге столь же необходимы, как и протеины. Но если о значении белка знают все или почти все, то с ролью витаминов спортсменов часто приходится знакомить, что называется «за руку». Витамины решают несколько задач:

 

Нормы потребления протеина

18.10.2013 Бодибилдинг - Питание
Печать PDF
Нормы потребления протеинаБольшинство людей, далеких от силовых видов спорта, никогда не задумывается: сколько нужно есть белка в день – они получают необходимую его порцию на автомате. Тем не менее, бодибилдеру придется тщательно учитывать содержание протеинов в продуктах питания.
 


Страница 3 из 10

Фотогалерея

Дуэйн Скала ДжонсонВ рестлинге и кинематографе у Дуэйна Джонсона сложился имидж человека прямолинейного, жестокого и лишенного всяческих сантиментов. Но стоит пообщаться с Роком всего пару часов, чтобы понять: это тоже не более, чем роль.




Рейтинг@Mail.ru