Навигация:  Главная Бодибилдинг Статьи Как накачать бицепсы?

Как накачать бицепсы?

17.10.2014 Бодибилдинг - Статьи
Печать PDF

БицепсБольшинство парней, приходя в спортзал, мечтают накачать огромные бицепсы. Именно поэтому новички зачастую начинают не с базовых упражнений, а с изолированных, нацеленных на одну группу мышц. Хорошо это, или плохо мы можем судить по результатам. А результата у тех, кто занимается подобным образом, не бывает никогда. Что же они делают неправильно? Как нужно качать бицепсы, чтобы они росли?

Чтобы накачать свои бицепсы вам необходимо найти последний выпуск любого известного журнала о культуризме, затем вам придется найти программу тренировок известного атлета. Найдите его программу тренировок, перепишите себе на листок А-4, возьмите этот журнал и идите в зал. Придя в зал, скомкайте этот листок и выкиньте в мусорный бак. Также поступите и с журналом. Больше никогда не читайте подобной ереси и не используйте программы профессионалов. Они, чтобы выполнять подобный объем работы, тренировались десятки лет, сидят на вечном курсе и питаются 10–12 раз в день. Вам никогда не нарастить мышцы, если будете повторять за ними.

Что же необходимо делать, придя в зал? Возможно, нужно ограничить упражнения на бицепс до одного-двух? Ведь нагрузка должна быть меньше, чем у профессионалов, верно? Да, верно, но если вы новичок, то ближайшие 2-3 года о тренировке бицепса не думайте вообще. Парадокс, но для того, чтобы накачать бицепсы, их тренировать не надо. Дело в том, что новички не приспособлены к физической нагрузке вообще. А бицепс — это очень маленькая группа мышц, которая если и будет расти в изоляции от всего тела, то особой разницы вы не заметите.

Чтобы накачать бицепсы — качайте все тело целиком. Используйте тяжелые базовые упражнения, которые задействуют большие группы мышц. Именно такие упражнения помогут набрать вам мышечную массу, которая непременно распределится и по вашим бицепсам. Другого подхода просто нет и быть не может. Вы можете бесконечно поднимать штангу на бицепс, но не видеть результата, а можете делать жим лежа, подтягиваться, приседать и расти как на дрожжах. Выбор за вами.

Если же вы интересуетесь лечением заболеваний позвоночника и суставов, то мы рекомендуем посетить сайт клиники восточной медицины Сань-Ли, которая предлагает лечение без противопоказаний и побочных эффектов.



Рейтинг@Mail.ru