Навигация:  Главная Бодибилдинг Статьи
Статьи и интересные материалы о бодибилдинге

Как накачать спину

24.10.2013 Бодибилдинг - Статьи
Печать PDF
Как накачать спинуСпина – ахиллесова пята многих спортсменов. С одной стороны, ей практически не уделяется должного внимания на тренировках: все оно расходуется на проработку бицепсов и груди. С другой стороны, именно уровень развития спины определяет размер и силу рук (бицепсов), т.к. многие упражнения на двуглавую мышцу нельзя выполнять, имея слабые мускулы спины (широчайшие, круглые, трапециевидные).
 

Секреты бодибилдинга

23.10.2013 Бодибилдинг - Статьи
Печать PDF
Секреты бодибилдингаВ бодибилдинге, в общем-то, нет секретов. Тем не менее, есть нюансы, зная которые можно существенно повысить эффективность своих тренировок. Например, негативные повторения очень эффективны при работе над мышцами ног, говорит обладатель самых толстых ног среди бодибилдеров Том Платц. А все упражнения нужно выполнять медленно, с контролируемым спуском (негативной фазой). Но, например, в становой тяге метод негативных повторов не годится – слишком высоки риски повреждения спины.
 

Что такое базовая тренировка

21.10.2013 Бодибилдинг - Статьи
Печать PDF
Что такое базовая тренировкаБазовая тренировка – это тренировка, акцент в которой делается на развитие крупных мышечных групп. Как правило, в ходе базовой тренировке прорабатываются все, или почти все мышцы тела: руки, ноги, спина, грудь, пресс. Базовая тренировка строится преимущественно вокруг упражнений со штангой и на перекладине, в гораздо меньшей степени – гирь и гантель, и почти не используются тренажеры.
 

Евгений Сандов и бодибилдинг

17.10.2013 Бодибилдинг - Статьи
Печать PDF
Евгений Сандов и бодибилдингЕвгений Сандов (Юджин Сэндоу, настоящее имя – Фридрих Вильгельм Мюллер) – немец (по матери русский) – отец-основатель бодибилдинга, который имеет самое прямое отношение к его рождению (ситуация противоположна Полу Андерсону, который вообще не любил жать, из-за поврежденной руки, что не помешало ему «основать» пауэрлифтинг).
 

Скакалка в бодибилдинге

16.10.2013 Бодибилдинг - Статьи
Печать PDF

Скакалка в бодибилдингеСкакалка, как и гимнастический обруч, в бодибилдинге рассматривается как инструмент для похудания, разминки, а также как аэробный инструмент после силового тренинга. За час тренировки с нею уходит не менее 800 ккал. Называть скакалку кардиотренажером было бы опрометчиво. Во-первых, никакой это не тренажер. Во-вторых, прыжки на месте только «сажают» сердце.

 

Бодибилдинг и травмы кистей

11.10.2013 Бодибилдинг - Статьи
Печать PDF
Бодибилдинг и травмы кистейКисти и лучезапястные суставы испытывают большую нагрузку при занятиях бодибилдингом. Особенно опасны те упражнения, в которых развивается сдавливающее усилие: жим лежа и его аналоги, отжимания на брусьях и от пола, солдатский жим, жим гантелей и штанги от груди или из-за спины стоя/сидя.
 


Страница 10 из 22


Рейтинг@Mail.ru