Навигация:  Главная Бодибилдинг Статьи
Статьи и интересные материалы о бодибилдинге

Секреты тренировки плеч

20.11.2013 Бодибилдинг - Статьи
Печать PDF

Секреты тренировки плечПлечи – визитная карточка любого бодибилдера. На соревнованиях судья сначала смотрит на плечи, а уже затем на другие части тела. В то же время тренировке дельтовидных уделяется недостаточно внимания: или считается, что базовых упражнений довольно, или внимание уделяется чему-то одному, как правило, переднему пучку дельт.

 

Тренировки со жгутами

14.11.2013 Бодибилдинг - Статьи
Печать PDF

Тренировки со жгутамиИспользование резиновых жгутов для блокировки кровотока в тренируемых мышцах – малораспространенный среди любителей способ достижения пампинг-эффекта. Суть его сводится к тому, чтобы выполнять низкоинтенсивные упражнения (с небольшим весом снаряда), предварительно перетянув тренируемые руки или ноги резиновым жгутом вверх по кровотоку. В силу ряда объективных причин, тренировать грудь или шею с таким жгутом едва ли возможно вообще.

 

Внешние проявления приема стероидов

11.11.2013 Бодибилдинг - Статьи
Печать PDF
Внешние проявления приема стероидовПрием анаболических стероидов не остается незамеченным. Происходят изменения как во внешнем виде, так и в поведении спортсмена: агрессивность, раздражительность, склонность к насилию, повышенная возбудимость (в том числе сексуальная), чередуемые с периодами апатии, депрессии (когда заканчивается стероидный курс).
 

Растяжка перед тренировкой

07.11.2013 Бодибилдинг - Статьи
Печать PDF
Растяжка перед тренировкойРастяжка или потягивания – лучший способ разминки перед тренировкой. Можно сказать, что он подсмотрен у наших домашних питомцев: кошек, которые таким образом подготавливают свои мышцы, связки и сухожилия к предстоящему дню. Мускулы, суставы, сухожилия, связки, фасции обладают определенным диапазоном гибкости – могут становиться жестче, или гибче, сокращая или увеличивая амплитуду движения.
 

Как избежать спортивного плато

28.10.2013 Бодибилдинг - Статьи
Печать PDF
Как избежать спортивного платоСпортивное плато – это застой, ситуация, при которой вес снаряда, несмотря на все усилия, остается прежним от тренировки к тренировке. Впрочем, речь может идти и о неизменном собственном весе, отсутствии прироста мышечной массы. Как правило, причиной застоя является однообразный, монотонный ритм каждого занятия, когда спортсмен выполняет один и тот же комплекс упражнений, в одной и той же манере, последовательности. Любой разнообразие в тренировочном процессе способно предотвратить наступление и развитие плато.
 

Тренажеры в бодибилдинге

25.10.2013 Бодибилдинг - Статьи
Печать PDF

Тренажеры в бодибилдингеБодибилдингом занимаются в тренажёрных залах, которые так называются потому, что там установлены тренажеры – вроде бы все очевидно, но, как часто и случается в нашей жизни, то, что выглядит как утка, крякает как утка и ведет себя как утка, зачастую уткой не является. В противоположность бытующему мнению тренажеры не составляют основы тренировочной программы по бодибилдингу.

 


Страница 9 из 22

Фотогалерея

Дуэйн Скала ДжонсонВ рестлинге и кинематографе у Дуэйна Джонсона сложился имидж человека прямолинейного, жестокого и лишенного всяческих сантиментов. Но стоит пообщаться с Роком всего пару часов, чтобы понять: это тоже не более, чем роль.




Рейтинг@Mail.ru