Навигация:  Главная Бодибилдинг Статьи
Статьи и интересные материалы о бодибилдинге

Как накачать грудь

22.01.2014 Бодибилдинг - Статьи
Печать PDF
Как накачать грудьОснову тренировочной программы для накачки груди составляет жим лежа и его разновидности, а именно: жим штанги на горизонтальной, наклонной (вниз или вверх) досках, средним (стандартным), узким и широким хватом, а также жим гантелей. Последнее упражнение многие сильно недооценивают, а ведь нагрузка здесь падает на мышцы груди несколько под иным углом, чем при стандартном жиме штанги (нет жесткой «рамы», образуемой штангой и удерживающими ее руками), плюс амплитуда движения намного больше, руки двигаются друг от друга независимо и для координации движений необходимо прикладывать больше усилий.
 

Кортизол у эктоморфов

31.12.2013 Бодибилдинг - Статьи
Печать PDF
Кортизол у эктоморфовКортизол, как известно, является катаболическим гормоном (это значит, что он стимулирует процессы активного разрушения мышечной ткани – с целью получения из нее аминокислот). Кортизол в больших количествах вырабатывается в ответ на любую стрессовую ситуацию, коей является и тренировка.
 

Новичку: позаботься о своих суставах

26.12.2013 Бодибилдинг - Статьи
Печать PDF
Новичку: позаботься о своих суставахКогда человек только попадает в тренажерный зал, у него разбегаются глаза от обилия тех возможностей, того разнообразия тренажеров и снарядов, на которых ему теперь дается возможность заниматься. Некоторые приходят науськанные своими товарищами, опытными спортсменами (пусть и любителями). В обоих случаях новички создают недопустимую по размеру нагрузку на суставы. Первые – количеством упражнений с утяжелениями, вторые – самими упражнениями (ведь товарищи советуют начинать с чего-нибудь потяжелее!).
 

Как тренироваться эктоморфам

18.12.2013 Бодибилдинг - Статьи
Печать PDF
Как тренироваться эктоморфамЭктоморфы – это люди худощавого типа телосложения. Тонкие, даже хрупкие и ломкие кости, длинные мышцы, довольно-таки слабые. Практически полное отсутствие подкожного жира, может быть нарушена работа щитовидной железы (гиперфункция) – это лучше проверить у врача.
 

Майк Ментцер и бодибилдинг

02.12.2013 Бодибилдинг - Статьи
Печать PDF
Майк Ментцер и бодибилдингМайк Ментцер – один из самых известных бодибилдеров планеты «золотой эпохи». Соревновательный вес – 102 – 103 кг при росте 173 см. Детство провел в маленьком фермерском городке, по-видимому, не чураясь тяжелой сельскохозяйственной работы. Культуризмом заинтересовался (по его словам) в 11 лет, когда увидал культуристический журнал. В 1971 году принял участие на выступлениях по бодибилдингу, поставив своей целью получение звания «Мистера Америки», но в первый раз заняв только 10-е место.
 

Мифы тяги сумо

29.11.2013 Бодибилдинг - Статьи
Печать PDF
Мифы тяги сумоСчитается, что тяга сумо позволяет брать больший вес по сравнению с классической техникой за счет включения в работу большего количества мышц.
 


Страница 8 из 22

Фотогалерея

Дуэйн Скала ДжонсонВ рестлинге и кинематографе у Дуэйна Джонсона сложился имидж человека прямолинейного, жестокого и лишенного всяческих сантиментов. Но стоит пообщаться с Роком всего пару часов, чтобы понять: это тоже не более, чем роль.




Рейтинг@Mail.ru