Навигация:  Главная Бодибилдинг Питание Калий в бодибилдинге

Калий в бодибилдинге

25.01.2014 Бодибилдинг - Питание


Это значит, что не получая калий в достаточном количестве, вы ограничиваете свою силу, выносливость, результативность тренировок, но – и это главное! – подвергаете сердце неоправданным рискам. В зависимости от того, насколько запущена ситуация, дефицит калия можно восполнить нормализацией рациона питания и употреблением простой минеральной воды, приемом «витаминок»: как мультивитаминных комплексов, так и специализированных препаратов, и, при самом неблагоприятном стечении обстоятельств, специальным медикаментозным лечением.

В своей нервнорегулятивной функции калий имеет верного помощника: натрий. Оба они принимают участие и в регулировании водного баланса. Причем натрий удерживает жидкость в организме, а калий вкачивает ее в мышечные клетки, придавая их стенкам жесткость, и выкачивает из жировых клеток подкожного слоя, давая необходимый рельеф. Переизбыток воды нужен для запуска анаболических процессов, т.е. стимулирования роста мышечной массы. А потому калийная загрузка применяется профессиональными спортсменами не реже, чем более известная в среде любителей углеводная.

Соединения калия применяются в профессиональном спорте в качестве диуретиков (за счет способности выкачивать влагу из жировых клеток), анаболических средств. Достаточно поступление калия нормализует и даже усиливает аппетит и снижает время восстановления. Тем не менее, спортивные врачи отмечают, что эти свойства калия не более чем рекламный ход, т.к. анаболический эффект микроэлемента слишком слаб и не выражен. К тому же воздействия металла на организм человека до конца не изучено.

Но в чем сходятся и спортсмены, и врачи, так это то, что переизбыток калия не менее опасен, чем его недостаток, т.к. также может негативно сказаться на состоянии сердца. Проблем увеличивает еще то, что никто толком не знает, сколько именно его нужно организму в сутки для нормальной работы. Да-да, суточная потребность неизвестна! В интернете можно встретить цифры от 1 до 5 г/день, и даже больше и меньше. Нужно уметь правильно считать, сколько этого металла поступило в ваш организм. Например, бананы являются не только отличным источником углеводов, но и богатейшим на калий продуктом.


Рейтинг@Mail.ru