Навигация:  Главная Бодибилдинг Питание О пользе творога для бодибилдера

О пользе творога для бодибилдера

12.11.2013 Бодибилдинг - Питание


Творог богат на казеин – молочный протеин крайне низкой скорости усвоения (до 5—7 часов из-за образования в желудке маленьких плотных шариков), а потому идеальное время для употребления творога: раннее утро, поздний вечер и в любое время суток перед продолжительным голоданием. Помимо белка в обезжиренном продукте содержится 3 грамма углеводов и 1 грамм жиров, а калорийность 100 грамм составляет всего 80 ккал.

Сам по себе творог не отличается хорошими вкусовыми качествами, но легко подслащивается йогуртом, молоком с сахаром, кусочками фруктов. При заправке острыми пряностями и ароматными травами продукт становится отличным наполнителем для бутербродов с мясом и птицей. Опытные спортсмены рекомендуют его добавлять даже в салаты овощные, морские, готовить на его основе соусы для макарон и т.д.

Наконец, в продукте содержится кальций – микроэлемент, необходимый для формирования костной ткани и активации процессов метаболизма жиров. При этом кальций стимулирует расщепление жировых отложений на талии: животе и боках.

Фотогалерея

Дуэйн Скала ДжонсонВ рестлинге и кинематографе у Дуэйна Джонсона сложился имидж человека прямолинейного, жестокого и лишенного всяческих сантиментов. Но стоит пообщаться с Роком всего пару часов, чтобы понять: это тоже не более, чем роль.




Рейтинг@Mail.ru