Навигация:  Главная Бодибилдинг Питание Витамины в бодибилдинге

Витамины в бодибилдинге

29.10.2013 Бодибилдинг - Питание



- участвуют в регулировании метаболических процессов. Проще говоря, без них невозможно полноценное усвоение питательных веществ (нутриентов), включая пресловутые белки и углеводы

- стимулируют анаболические процессы (весьма сильными анаболиками являются, например, витамины группы B, особенно B12 и B9, способствующие активному клеточному делению, гораздо слабее, но все же с выраженными анаболическими свойствами витамин C)

- способствуют скорейшему восстановлению организма после тяжелой физической и умственной работы, а также поддерживают работоспособность, повышая выносливость
- укрепляют иммунитет.

Таким образом, витамины нужны для увеличения мышечной массы, борьбы с переутомлением и роста физической силы. В условиях российского климата они исполняют еще одну немаловажную роль – помогают сохранить здоровье в осенне-зимний период.

Что такое витамины вообще? Это органические соединения, которыми богаты многие фрукты, овощи, корнеплоды. Например, всем известно, что витамин C содержится в больших количествах в цитрусовых (особенно лимонах), квашеной капусте. Есть он и в яблоках, грушах, сливах, персиках, арбузах, дынях. Витаминами группы B богаты злаковые, бобовые, хлеб. Главным источником витамина D является рыбий жир. Витамином A богата морковь.

Вообще, витамины содержатся в большинстве продуктов питания и сложно найти что-то такое, где их нет: мясо, молоко, рыба, орехи – везде они есть. Одновременно многие продукты содержат и минеральные вещества: магний, фосфор, калий, натрий, железо. Витамины и минеральные вещества при одновременно поступлении могут конфликтовать друг с другом в плане усвояемости. Этого легко избежать, склонившись к частично раздельному питанию.

Организм взрослого здорового человека при нормальном рационе получает достаточно витаминов из натуральных продуктов. Зимой и весной можно принимать мультивитаминные комплексы, которые продаются в аптеках. Но потребность в витаминах возрастает по мере того, как увеличивается нагрузка, поэтому опытные спортсмены склоняются к специализированными комплексам, и пьют их не один-два раза в год, а чуть ли не все время.

Среди профессиональных спортивных добавок можно выделить Animal Pak, среди комплексов попроще, для непрофессионалов, просто любителей здорового образа жизни – «Алфавит Эффект». Бодибилдер нуждается в повышенных дозах витаминов. Например, Animal Pak содержит их в 2—6 раз больше, чем норма, а «Алфавит» - на 30—40%. Для начала выбирайте самые простые и слабые препараты, можно даже «Компливит». Помните, что синтетические препараты не единственный источник нутриентов – тщательно рассчитывайте, сколько вам их нужно действительно!

Если же вас интересует продажа строительных бытовок, то мы рекомендуем посетить сайт www.spbbytovka.ru, где располагается компания «СПб бытовка», которая более 10 лет работает на рынке производства строительных бытовок.



Рейтинг@Mail.ru