Навигация:  Главная Бодибилдинг Питание Все о предтренировочных комплексах в бодибилдинге

Все о предтренировочных комплексах в бодибилдинге

26.02.2013 Бодибилдинг - Питание


Данными комплексами принято называть специализированные продукты спортивного питания, цель которых заключается в повышении результативности той или иной тренировки. Разумеется, чем выше результативность, тем больше положительного стресса, который в итоге обернется ростом мускулатуры. За океаном их называют красивым словом «preworkout». Исходя из названия, вы наверняка догадались о некоторых фактах:

- принимается данный вид продуктов только перед тренировкой;

- предтренировочные комплексы содержат различные компоненты активного действия, т.е. перед нами не простой энергетик, а нечто большее.

Стоит отметить, что согласно статистике более 20% продаваемого спортивного питания приходится как раз на предтренировочные комплексы. Итак, давайте разберемся, чем же вызван такой спрос?

Первый положительный эффект – возбуждение нервной системы. Разумеется, это ведет к собранности человека. Если говорить по существу, то такие продукты позволяют сфокусироваться на физической активности. Довольно часто применяется в случаях отсутствия желания, тренироваться, которое наблюдается в конце тяжелого рабочего дня. Именно поэтому основными компонентами являются различные стимуляторы ЦНС, такие как адаптогены, кофеин, ацетилхолин, синефрин, гуарана и т.п.

Второй положительный эффект – заметное повышение выносливости, в том числе силовой. Достигается это благодаря простым молекулам веществ, которые напрямую участвуют в энергообмене человека. По сути, в каждом предтренировочнике содержатся энергетические субстраты. Сюда можно смело отнести креатин в его различных формах, бета-алланин, BCAA аминокислоты, цитруллин и т.п.

Третий положительный фактор – улучшение кровообращения. Говоря простым языком: предтренировочники способствуют так называемой «накачке». Здесь ключевую роль играет всем знакомый аргинин, который увеличивает количество оксида азота в крови. В общем и целом прием таких препаратов поможет вам усилить пампинг.

Четвертый положительный фактор – повышение сократительной способности мышц. Для этого в состав предтренировочных комплексов добавляют электролиты в лице магния и калия. Разумеется, они снижают окислительный стресс, и ваши мышцы дольше остаются способными выполнять анаэробную работу. Как правило, в составе можно увидеть альфа-липоевую кислоту, экстракт зеленого чая и т.п. Стоит отметить, что существует как минимум 30 компонентов обладающих схожими функциями, именно поэтому составы предтренировочных комплексов могут различаться.

Наличие стольких положительных факторов и компонентов вынуждает производителей спортивного питания выпускать совершенно непохожие друг на друга продукты. В каком-то препарате преобладает более насыщенная формула, в каком-то – более простая. Разумеется, наличие хороших компонентов обойдется вам в копеечку, однако всегда можно найти «золотую середину».

Выбираем предтренировочные комплексы

Далее перечислим по-настоящему «работающие» продукты, которые лично на собственной шкуре испытали сотрудники нашего портала.

1. NOxtreme (Multipower)

В аннотации к данному препарату указывается, что перед нами мальтодекстрин, бета-алланин, аргинин, креатин, сывороточный белок, экстракт гуараны и витамины группы «B». Вроде бы в наличии все необходимые предтренировочные компоненты. Лишними здесь являются только углеводы, коих целых 19 грамм на одну порцию (45 г). Однако если задуматься, то углеводы при наборе массы, прямо во время тренировки никому не помешают, ибо уровень гликогена очень важен. Кроме того, данный производитель продает специальный послетренировочный комплекс, якобы восполняющий энергозатраты. В теории довольно неплохая комбинация продуктов, но давайте ознакомимся с другими.

2. S.A.W. (Trec nutrition)

Данный продукт расфасован на удобные мини-пакеты по 10 грамм, каждый из которых содержит приличное количество аргинина, цитруллин-малата, таурина, обезвоженного кофеина, и трехступенчатого креатина. Из плюсов следует выделить полное отсутствие углеводов и прочих лишних компонентов. 90% составляют сугубо нужные вещества. Единственным минусом является странная аннотация, которая гласит, что разовая доза предтренировочника равна половине пакета. Скажем вам честно, мы использовали в качестве разовой дозы целый 10 граммовый пакет, ибо его содержание рассчитано как раз в таких целях.

3. NO-Xplode 2.0 (BSN)

Наверняка вы уже видели данный продукт. Если говорить по существу, то он пользуется огромной популярностью на всей территории бывшего СССР. Содержит все необходимые «L» элементы и прочие экстракты. Заметно улучшает мозговое кровообращение (становишься собранным) и силовую выносливость. Одна порция (22 г) содержит в себе 9 граммов углеводов, что в принципе не страшно. Однако если посмотреть правде в глаза, то разовая доза обладает только 13 граммами активных веществ, что, по сути, не так много. Именно поэтому в аннотации производитель разрешает повышать количество разового принятого вещества аж в 3 раза.

Мы не рискнули испробовать тройную дозу, но автор данного материала лично практиковал двойную дозировку. Эффект приходит медленно, но оседает надолго.

Фотогалерея

Дуэйн Скала ДжонсонВ рестлинге и кинематографе у Дуэйна Джонсона сложился имидж человека прямолинейного, жестокого и лишенного всяческих сантиментов. Но стоит пообщаться с Роком всего пару часов, чтобы понять: это тоже не более, чем роль.




Рейтинг@Mail.ru