Навигация:  Главная Бодибилдинг Питание Предтренировочные комплексы – адаптогены

Предтренировочные комплексы – адаптогены

19.02.2013 Бодибилдинг - Питание


Зачем принимать предтренировочные комплексы?

Все мы знаем как важен эмоциональный настрой, ведь часто бывает так, что на тяжелой тренировке банально не получается выложиться. В общем и целом нам нужен способ поймать тот самый кураж, и подавить всевозможные мысли и фобии перед тяжелыми рабочими весами.

На данный момент индустрия спортивного питания может предложить нам огромное количество всевозможных комплексов и энергетиков. Нам следует лишь разобраться, какой из них будет по-настоящему «рабочим». Отдельное внимание заслужили адаптогены.

Адаптогены

Одну из ключевых ролей играют так называемые адаптогены – группа растений, которые обширно используются как в медицине, так и в спорте. Их основная цель – временное увеличение работоспособности. Главными представителями таких растений являются женьшень, лимонник, колючий элеутерококк, сафлоровидная левзея и т.п.

Важным критерием, благодаря которому растение заносится в группу адаптогенов, является стимулирование организма к адаптации, в нашем случае – к стрессу. По сути, такие вещества, попав к нам в организм, заставляют его приспосабливаться к большим физическим нагрузкам. Их прием позволяет повысить силовую выносливость и мышечную силу.

Чем адаптогены лучше других веществ, таких как кофеин?

Дело в том, что длительный и регулярный прием кофеина считается вредным. Доля правды в этом все же есть. Если на протяжении долгих лет ежедневно употреблять добавки с кофеином, то работа собственных гормонов катехоламинов заметно снизится. Адаптогены в свою очередь напротив – не вызывают негативных последствий при длительном использовании. По сути, регулярный прием позволяет повысить их естественный уровень в организме. Именно поэтому адаптогены активно используются при подготовке космонавтов, во всяком случае так было в СССР.

Справедливости ради следует отметить, что кофеин и прочие вещества, стимулирующие выработку катехоламинов, напрямую воздействуют на ЦНС, в то время как аналогичное действие у адаптогенов выражено намного слабее. Именно поэтому производители спортивного питания, в частности предтренировочных комплексов часто используют эту комбинацию компонентов.

Вывод

Адаптогены довольно слабо стимулируют ЦНС, особенно если сравнивать их с кофеином. Однако они отлично приспосабливают организм к высокому темпу работы. Если вы хотите провести тренировку на невероятно положительном темпе, то вам следует использовать предтренировочные комплексы, содержащие в себе и адаптогены и катехоламины в лице кофеина. Однако стоит помнить, что принимать их следует не чаще четырех раз в неделю, иначе вы познакомитесь с так называемыми «откатами» ЦНС, при которых в нетренировочные дни у вас будет наблюдаться плохое настроение и отсутствие какой-либо мотивации.


Рейтинг@Mail.ru