Навигация:  Главная Бодибилдинг Программы тренировок
Методики бодибилдинга, тренировки, фото, спортивное питание, советы и упражнения

Как накачать широкую спину?

26.05.2014 Бодибилдинг - Программы тренировок
Печать PDF

Как накачать широкую спину?Ничто не придаст вашему телу столько внушительности и мощности, как красивая широкая спина. Ведь именно она является залогом построения эталонного V-образного телосложения. Более того, именно мощная широкая спина заставит противоположный пол думать о вас как о защитнике, как о мужчине, за которым как за каменной стеной. И вы сможете такую спину заполучить, придерживаясь нескольких несложных советов.

 

Программа и советы тренировки на массу

30.04.2014 Бодибилдинг - Программы тренировок
Печать PDF

Тренировки культуристовВ основном посетители спортивных залов делятся на тех, кто хочет набрать мышечную массу, а также тех, кто хочет избавиться от лишней, ненужной массы тела – жира. Конечно, это не единственные причины для занятий бодибилдингом и фитнесом, но именно они являются целью примерно 80% всех начинающих спортсменов. Ниже мы постараемся полностью раскрыть все нюансы и тонкости тренировки на набор мышечной массы.

 

Лучшие упражнения для набора мышечной массы

05.11.2013 Бодибилдинг - Программы тренировок
Печать PDF
Лучшие упражнения для набора мышечной массыПопробуем составить рейтинг лучших упражнений на набор мышечной массы, расставив их в порядке снижения эффективности. Будем переходить от общих к частным, специализированным упражнениям.
 

Тренировка дома без "железа"

31.05.2013 Бодибилдинг - Программы тренировок
Печать PDF
Тренировка дома без железаВсе знают, что используя при тренировках отягощения, можно быстро и эффективно увеличит массу и силу мышц. Однако не все хотят их использовать или просто не могут. Почему? На это есть несколько причин. Возможно, что вам приходится много работать, чтобы обеспечить своей семье финансовую стабильность, поэтому у вас не времени на посещение тренажерного зала и нет возможности оборудовать спортзал дома.
 

Тренируем руки – научный подход

17.04.2013 Бодибилдинг - Программы тренировок
Печать PDF
Тренируем руки – научный подходПро мышцы рук можно говорить бесконечно долго, однако пользы от этого, увы, никакой. Многие тренеры и инструктора и по сей день не могут внятно объяснить, чем отличается то или иное упражнение в плане биомеханики и варьирования нагрузки. Тренинг рук занимает в бодибилдинге особую нишу. К нему, как и ко всем другим мышцам необходим научный подход, а не банальный фанатизм, который можно увидеть в каждом тренажерном зале. Итак, приступим.
 

Высокоинтенсивный тренинг

16.04.2013 Бодибилдинг - Программы тренировок
Печать PDF
Высокоинтенсивный тренингВ бодибилдинге особое место занимает титулованная программа тренировок – H.I.T. (high-intensity-training). Данную схему использовало огромное количество именитых атлетов, в числе которых Майк Ментцер, Артур Джонс и многие другие. Такой тренировочный метод полностью противоречит привычной «Уайдеровской» системе трех-четырех сетов с культуристическим диапазоном повторений.
 


Страница 1 из 3

Фотогалерея

Дуэйн Скала ДжонсонВ рестлинге и кинематографе у Дуэйна Джонсона сложился имидж человека прямолинейного, жестокого и лишенного всяческих сантиментов. Но стоит пообщаться с Роком всего пару часов, чтобы понять: это тоже не более, чем роль.




Рейтинг@Mail.ru