Навигация:  Главная Бодибилдинг Упражнения Техника становой тяги в бодибилдинге

Техника становой тяги в бодибилдинге

25.03.2014 Бодибилдинг - Упражнения


Штанга поднимается с прямым позвоночником до полного выпрямления спины в пояснице и ног в коленях.

Любые округления спины приводят к значительному увеличению нагрузки на позвоночный столб (межпозвоночные диски) и даже истиранию позвонков, ущемлению нерва, грыже. С ростом веса небольшие округления неизбежны, но нужно с самого начала приучать себя выполнять движение правильно. Особых требований к технике выполнения становой тяги не предъявляется.

В результате такого выполнения упражнения почти не нагружаются мышцы ног, работает фактически одна спина. С позиции бодибилдинга это – верно, т.к. соблюдается один из главнейших принципов тренировки на массу: изоляция тренируемой мышцы от остальных мышечных групп. С точки зрения пауэрлифтера здесь кроется ошибка, т.к. вес снаряда изначально ограничен.

Становая тяга в бодибилдинге проводится медленно и плавно – это позволяет лучше прокачивать мышцы спины. По причине столь своеобразной (с позиции лифтера) техники, предельный вес снаряда в бодибилдинге редко превышает 2—2,5 собственного веса спортсмена. Впрочем, бодибилдеры и не гонятся за весами.


Рейтинг@Mail.ru