Навигация:  Главная Бодибилдинг Упражнения Экипировка для становой тяги

Экипировка для становой тяги

24.09.2013 Бодибилдинг - Упражнения


Лучше всего использовать борцовки, но сойдут и кеды, кроссовки, чешки. Главное, чтобы подошва не скользила о поверхность пола (помоста) и ноги не разъезжались в разные стороны во время выполнения упражнения. Впрочем, становую тягу можно делать даже босиком, в шлепках или носках.

Пояс необходим для поддержки спины и во избежание повреждения позвонков, для профилактики грыжи. Комбинезон практически не добавляет результата (мировой рекорд принадлежит исландскому спортсмену Бенедикту Мангуссону, который и без комбинезона, и с ним вытянул 460,1 кг). Впрочем, ряд спортсменов верит в помощь не только «комбеза», но и жестких бинтов.

А вот лямки действительно нужны. Причем в первую очередь на тренировках. Они необходимы для того, чтобы рука не скользила, надежно удерживая гриф. Альтернативой является использование разнохвата даже на тренировках. Но это не самое лучшее решение, т.к. разнохват приводит к нарушению осанки и ассиметричному развитию сторон тела.

Разнохват создает дополнительную нагрузку на кисти, что воспринимается рядом спортсменов как положительное явление – дополнительная тренировка кистей и плечелучевых. Но заниматься ею нужно только тогда, когда в этом действительно есть необходимость и отдельно от тренировки спины. Игнорирование использования лямок приводит к тому, что под конец очередного подхода (как правило, на тренировках выполняется до 10 повторов) штанга уже выскальзывает из рук и спортсмен сосредоточен больше на ее удержании, чем на технике подъема снаряда.

Лямки можно купить в спортивном магазине, можно сделать самостоятельно. В качестве исходного материала используйте старый ремень толщиной не менее 2-х см (лучше 3-х, чтобы лента не врезалась в руку при выполнении тяги). Длина каждой лямки 60 см.

Фотогалерея

Дуэйн Скала ДжонсонВ рестлинге и кинематографе у Дуэйна Джонсона сложился имидж человека прямолинейного, жестокого и лишенного всяческих сантиментов. Но стоит пообщаться с Роком всего пару часов, чтобы понять: это тоже не более, чем роль.




Рейтинг@Mail.ru