Навигация:  Главная Бодибилдинг Статьи Как накачать бицепсы?

Как накачать бицепсы?

17.10.2014 Бодибилдинг - Статьи

Чтобы накачать свои бицепсы вам необходимо найти последний выпуск любого известного журнала о культуризме, затем вам придется найти программу тренировок известного атлета. Найдите его программу тренировок, перепишите себе на листок А-4, возьмите этот журнал и идите в зал. Придя в зал, скомкайте этот листок и выкиньте в мусорный бак. Также поступите и с журналом. Больше никогда не читайте подобной ереси и не используйте программы профессионалов. Они, чтобы выполнять подобный объем работы, тренировались десятки лет, сидят на вечном курсе и питаются 10–12 раз в день. Вам никогда не нарастить мышцы, если будете повторять за ними.

Что же необходимо делать, придя в зал? Возможно, нужно ограничить упражнения на бицепс до одного-двух? Ведь нагрузка должна быть меньше, чем у профессионалов, верно? Да, верно, но если вы новичок, то ближайшие 2-3 года о тренировке бицепса не думайте вообще. Парадокс, но для того, чтобы накачать бицепсы, их тренировать не надо. Дело в том, что новички не приспособлены к физической нагрузке вообще. А бицепс — это очень маленькая группа мышц, которая если и будет расти в изоляции от всего тела, то особой разницы вы не заметите.

Чтобы накачать бицепсы — качайте все тело целиком. Используйте тяжелые базовые упражнения, которые задействуют большие группы мышц. Именно такие упражнения помогут набрать вам мышечную массу, которая непременно распределится и по вашим бицепсам. Другого подхода просто нет и быть не может. Вы можете бесконечно поднимать штангу на бицепс, но не видеть результата, а можете делать жим лежа, подтягиваться, приседать и расти как на дрожжах. Выбор за вами.

Если же вы интересуетесь лечением заболеваний позвоночника и суставов, то мы рекомендуем посетить сайт клиники восточной медицины Сань-Ли, которая предлагает лечение без противопоказаний и побочных эффектов.

Фотогалерея

Дуэйн Скала ДжонсонВ рестлинге и кинематографе у Дуэйна Джонсона сложился имидж человека прямолинейного, жестокого и лишенного всяческих сантиментов. Но стоит пообщаться с Роком всего пару часов, чтобы понять: это тоже не более, чем роль.




Рейтинг@Mail.ru