Навигация:  Главная Бодибилдинг Статьи Спорт без ошибок

Спорт без ошибок

15.10.2014 Бодибилдинг - Статьи

Часто среди занимающихся на велотренажерах можно наблюдать картину, когда человек изо всех сил крутит педали, не понимая, что неправильно выставлена нагрузка. Быстрое вращение педалей без отрегулированного сопротивления не приводит к сжиганию калорий.

Во время тренировок на беговой дорожке, так и подмывает опереться о ее консоль, чтобы передохнуть. И далеко не все такое желание подавляют. А между тем, когда вы перенесли вес на руки, то расход калорий при беге снижается в разы, а вот вероятность травм возрастает. Гораздо правильнее перейти на ходьбу или снизить скорость бега, если вы чувствуете усталость.

Нередко те, кто занимается на беговой дорожке и бежит с хорошей скоростью, не ощущают нагрузки. Причиной этого служит отсутствие наклона. Например, бег с 5% наклоном потребует вдвое больших затрат энергии.

Еще одним упущением является то, что многие останавливаются на достигнутом результате и не пытаются идти дальше. Это проявляется в том, что на протяжении многих тренировок не меняется скорость на беговой дорожке, нагрузка велотренажере и т.д. А ведь организм человека очень быстро приспосабливается к предлагаемым условиям. Поэтому стоит всегда стремиться к большему, увеличивать нагрузку после многократного повторения.

Еще одной ошибкой, совершаемой посетителями тренажерных залов является пренебрежении разминкой. Это в корне неверно. Тело человека не может быстро переходить из спокойного состояния в режим физических нагрузок. Пять-семь минут легкой разминки разогреют тело, подготовят его к тренировке и предотвратят получение травм.

Если же вас интересует защита для сноуборда, то мы рекомендуем посетить сайт Forumboardshop, где представлены защитные шорты, защита для спины и многое другое.



Рейтинг@Mail.ru