Навигация:  Главная Бодибилдинг Статьи Тренировки со жгутами

Тренировки со жгутами

14.11.2013 Бодибилдинг - Статьи

Тренировки с перетяжкой жгутами позволяют добиваться хорошего результата в деле накачки мышц кровью, т.к. далеко не вся она выводится обратно (во время выполнения упражнения). Затрудненный кровоток приводит к нарушению доставки кислорода и питательных веществ, вывода продуктов распада (молочной кислоты).

Несмотря на громкие и страшные фразы это скорее положительное явление: скоплениями кислоты выжигаются дополнительное число мышечных волокон, полнее используются запасы гликогена, к тому же после снятия жгутов кровоток не только восстанавливается, но даже усиливается по сравнению с ситуацией, когда бы мышца нагружалась сильнее и дольше, но без перетяжки. Все это дает сильнейший суперкомпенсационный эффект, что в итоге приводит к еще большему приросту силы, выносливости, чем при традиционном тренинге.

По результатам исследований специалистов из Японии и США, перетягивание жгутом приводит к повреждению клеток, началу воспалительного процесса, стрессу – всего того, что стимулирует выработку анаболических гормонов: соматотропина (гормона роста), норэпинефрина. По сравнению с состоянием покоя и абсолютной целостности мышечных клеток секреция гормона роста возрастает почти в три раза. При этом, как отмечается в исследованиях, создается такая химическая среда, что даже в условиях не столь значительных нагрузок запускается механизм гиперплазии и гипертрофии мышечной ткани.

Перетягивая мышцы резиновым жгутом, можно выполнять следующие упражнения: подъемы штанги и гантель на бицепсы, распрямление рук с гантелью в наклоне и из-за головы, французский жим, жим ногами в пресс-машине и некоторые другие.

Если же вас интересует крупнейшее видео-хранилище по тематике BJJ, то мы рекомендуем посетить сайт с огромным количеством материалов по Бразильскому Джиу-Джицу и грэпплингу.

Фотогалерея

Дуэйн Скала ДжонсонВ рестлинге и кинематографе у Дуэйна Джонсона сложился имидж человека прямолинейного, жестокого и лишенного всяческих сантиментов. Но стоит пообщаться с Роком всего пару часов, чтобы понять: это тоже не более, чем роль.




Рейтинг@Mail.ru