Навигация:  Главная Бодибилдинг Статьи Почему алкоголь и бодибилдинг несовместимы

Почему алкоголь и бодибилдинг несовместимы

29.08.2013 Бодибилдинг - Статьи


Эстрогены не только подавляют тестостерон, но и ведут к ожирению по женскому типу: с отложением жира на груди, бедрах и ягодицах. К тому же вместо плотного, тугого жира («мужского»), призванного защищать жизненно важные органы от механических повреждений (служа амортизатором при ударе), мужчина получает женский (мягкий и дряблый). Сладкие и полусладкие вина, ликеры, наливки являются источником сахара, быстрого углевода.

К тому же сам по себе алкоголь возбуждает аппетит, плюс алкогольные напитки неприятно употреблять натощак. Под что-то «тяжелое» (водка, коньяк) выбирается высококалорийная мясная или рыбная закуска; под вина, ликеры и наливки – сладкие фрукты (источники вредной для фигуры фруктозы); под пиво – все, что угодно, нередко жирное.

Сам алкоголь имеет довольно высокую калорийность, при этом не содержит никаких питательных веществ, т.е. речь идет о пустых калориях, которые нужно либо использовать сейчас, либо откладывать про запас.

Алкоголь провоцирует выработку кортизола – разрушительного (катаболического) гормона и подавляет секрецию тестостерона (сильнейшего анаболика). Успех в построении мышечной массы определяется тем, сумел ли спортсмен обеспечить превалирование анаболика над катаболиком. Поэтому посещение пивнушки после тренажерного зала сводит на нет всю предшествующую тренировку. Это явление отягощается тем, что алкоголь настолько «занимает» печень, что на усвоение нутриентов (белков и витаминов, минеральных веществ) у нее уже не остается времени. Все дело в том, что алкоголь – это яд, а приоритетной функцией печени и почек является детоксикация и выведение ядов из организма.

Алкогольные напитки приводят к обезвоживанию организма (это явление очень сильно проявляется на следующий день после хорошего застолья). Если перепили вчера, пейте как можно больше воды сегодня – это хоть в малой степени нивелирует разрушительное действие яда и ускорит его выведение из организма. Кстати, тренироваться на следующий день после обильного употребления алкоголя бессмысленно – организм еще не отошел от разрушительного действия яда.

Регулярные застолья вредят еще и тем, что на них уходит время. Многие спортсмены выбирают тренировочными днями понедельник, среду и пятницу. Но какой тренажерный зал в пятницу, когда друзья зовет в бар? А если тренироваться по четными дням? Во-первых, не все станут заниматься по выходным (особенно если есть семья, на которую нужно уделять время, или друзья, с которыми нужно ехать, скажем, на рыбалку). Во-вторых, на следующий день организм еще не отошел от пятничного застолья… Ах, да! Алкоголь минимум на 20% понижает скорость синтеза собственного белка. А выводится он из организма по разным оценкам от 72 до 200 часов…


Рейтинг@Mail.ru