Спорт, бодибилдинг, фитнес, кроссфит, мотивация
Интересные и полезные статьи про питание в бодибилдинге, тренировки, упражнения, советы профессионалов и фотографии атлетов
Уважаемый начинающий культурист или бодибилдер, помни, что построение тела это не только спортзал, тренажеры и снаряды. Кроме посещения спортзалов, есть еще два важных аспекта.
Тренироваться можно везде, где есть минимальные условия для этого. Отличие только в качестве. Нужна целенаправленная тренировка, спортсмен прежде всего должен понимать, что он делает и для чего.
В основном посетители спортивных залов делятся на тех, кто хочет набрать мышечную массу, а также тех, кто хочет избавиться от лишней, ненужной массы тела – жира. Конечно, это не единственные причины для занятий бодибилдингом и фитнесом, но именно они являются целью примерно 80% всех начинающих спортсменов. Ниже мы постараемся полностью раскрыть все нюансы и тонкости тренировки на набор мышечной массы.
Франко Коломбо (Franco Colombu) родился в 1941 году в Италии, на острове Сардиния в бедной семье. В молодости занялся боксом. Неожиданно одержав победу в любительском турнире, приглашается на профессиональный ринг. Через некоторое время становится чемпионом Италии по боксу среди любителей.
Если вы решили тренироваться в спортзале. Выбор тренажерного зала прежде всего зависит от вашего характера и личных предпочтений. Это индивидуальный выбор каждого начинающего спортсмена. Но есть некоторые объективные критерии что нужно иметь ввиду,которые делают тренировку эффективнее или наоборот:
Разные люди по разным причинам начинают занятия бодибилдингом. И возможности у людей самые разные. Но некоторые основные методы и принципы подходят для всех. Эти основные правила обогащаются потом методом проб и ошибок, порой в течение долгого времени. Но каждый должен овладеть, прежде всего, азами. Что это значит? А это значит, что все должны научиться выполнять главные упражнения, поскольку они сохраняют свое значение на любом уровне сложности.
У каждой спортивной дисциплины свои писанные и не писанные законы. Каждый кто занимается восточными единоборствами, заходя и выходя из тренировочного зала поклоняется месту, гдe происходит его обучение. Также поступают, когда обращаются к тренеру или к сенсею.
Вы хотите похудеть, поддерживать своё тело в тонусе или просто не представляете свою жизнь без тренировок? Фитнес-клуб находится слишком далеко от вас, и на него просто нет времени или денег? Ваша квартира слегка тесновата, и никак не похожа на спортзал? Всё это совсем не повод останавливаться и лишать себя полноценных тренировок. Просто посмотрите по сторонам! И вы поймёте, что для тренировки нужны только вы сами, ваше желание и удобное место. И ничего больше. Фитнес на природе как нельзя лучше для этого подходит.
Как часто мы слышим рассказы о «сдувающихся» культуристах, которые блистают на сцене в молодости, купаясь в лучах славы и почёта, и затем стремительно сдуваются, переходя сорокалетний рубеж или уходя из соревновательного спорта. Однако если стоит нам взглянуть на поколение 60-70-х, как сразу же возникает желание пойти в гимнастический зал. И ведь правда, что может лучше мотивировать человека для тренировок, чем вид культуристов, которые превосходно выглядят в свои немолодые годы. Наверняка многие мечтают о том, чтобы оставаться крепкими и здоровыми в старости.
Сывороточный протеин – один из созданных специально для атлетов продуктов, с которым ассоциируется спортпит в целом. Изначально такой продукт рассматривали как отходы производства сыра, однако сегодня редкий бодибилдер не знает о преимуществах такой действенной натуральной добавки. Она эффективно дополняет рацион спортсменов, служит источником отличного белка, способствует росту мышечной массы, улучшает баланс полезных веществ в организме, поддерживает иммунитет, помогает восстанавливаться после нагрузок.