Спорт, бодибилдинг, фитнес, кроссфит, мотивация
Интересные и полезные статьи про питание в бодибилдинге, тренировки, упражнения, советы профессионалов и фотографии атлетов
В наши дни одним из самых распространенных заболеваний является ожирение, т.е. излишний процент жировой ткани. Зачастую речь идет о подкожном жире, который поддается практически полному искоренению в отличие от висцерального, что копится внутри наших органов, сосудов и т.п. К счастью, индустрия спортивного питания сделала огромный шаг вперед, и, как следствие, перед нами появились всевозможные препараты «жиросжигатели», цель которых ускорить процессы избавления от жира.
Любой опытный атлет подтвердит вам, что тренировочная программа является одним из ключевых факторов в бодибилдинге. К сожалению, единой программы, которую сможет использовать каждый – не существует. Именно поэтому любой атлет, будь то новичок или любитель, должен уметь составлять индивидуальную программу. В рамках данной статьи мы постараемся рассказать об основных аспектах составления любой тренировочной схемы.
Современному спорту присущи интенсивные физические нагрузки во время тренировок и соревнований, высокое нервно-эмоциональное напряжение борьбы, нацеленность на рекордные спортивные результаты. Процесс подготовки к соревнованиям требует от спортсмена огромных затрат времени и включает, как правило, двух- или трехразовые ежедневные тренировки, оставляя все меньше возможностей для отдыха и полного восстановления физической работоспособности.
Практически каждый человек знает, что анаболики (анаболические стероиды) вредны для здоровья, и профессиональным спортсменам проводят антидопинговые тесты. Если спортсмена поймали на приеме допинга, то накладывают санкции. Такое положение узаконено Всемирным антидопинговым агентством, которое имеет целый список запрещенных стероидов.
Очень трудно обладать рельефным телом при постоянной прибавке мышечной массы. Как известно, большинство культуристов используют два периода наращивания массы: межсезонный и период перед соревнованиями. В течении межсезонного периода, кардио-тренировки у спортсменов ограничены одним разом в неделю, чтобы использовать все возможные калории для строительства максимальной мышечной массы. Но перед соревнованиями кардио-тренировки выполняются до 4 раз в неделю, что бы сжечь излишки жировой ткани, набранные в межсезонье и стать рельефными.
Занятия спортом лучше всего проводить под определенную музыку. Какой она может быть? Конечно же не медленной, лирической или той, которую применяют для медитации. Для тренировок нужен ритм, который подходит для определенных упражнений. Значит, для каждого упражнения нам нужна своя музыка, группа или стиль.
FixBody представляет 15 книг по бодибилдингу и атлетизму на тему силовых упражнений и тренинга. Данная подборка фактически является полезным универсальным пособием как для аудитории начинающих любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих спортсменов и тренеров, которые смогут предложить ее в качестве иллюстративно-справочного материала обучающимся.
Правильное выполнение становой тяги является одним из правил успешного и безопасного силового тренинга. Как и все базовые упражнения в бодибилдинге, становая тяга является одним из основных компонентов грамотно составленной программы занятий в тренажерном зале. Важность данного упражнения доказывать не приходится.
Питание можно, без всяких сомнений, отнести к основному фактору успешных занятий бодибилдингом. Чтобы значительно увеличить рост мышц, необходимо правильно питаться. Как заявляют известные культуристы, если в вашем рационе меньше 3200-3700 килокалорий, вероятность, что мышцы будут расти очень маленькая.
Победитель конкурса "Мистер Олимпия" 1992 года англичанин Дориан Ятс советует бодибилдерам разработать собственный продуманный план питания и строго его выполнять. Мистер Олимпия-1992 уверен, что диета - так же как тренировочная система - это программа очень индивидуальная для каждого спортсмена.