Спорт, бодибилдинг, фитнес, кроссфит, мотивация
Интересные и полезные статьи про питание в бодибилдинге, тренировки, упражнения, советы профессионалов и фотографии атлетов
В прошлой статье мы детально рассмотрели значение глюкозы и основные принципы безуглеводной диеты. Что ж продолжим.
Как правило, для того чтобы возникло желание тренироваться, большинству атлетов не нужно принимать специализированные комплексы, они и без того заряжены энергией. Однако все это желание улетучивается по окончанию тяжелого рабочего дня. Наш организм попросту не хочет напрягаться еще больше. А иногда желание пропадает прямо в спортзале. Именно в таких ситуациях рациональным выходом будет прием предтренировочных комплексов.
На данный момент принято считать, что самой эффективной жиросжигающей диетой является безуглеводная. Давайте рассмотрим ее более детально и определим, так ли это на самом деле? Уже по названию вы наверняка догадались, что данная диета предполагает урезание входящих углеводов. Что касается протеинов (белков) и жиров, то первых мы обязаны принимать огромное количество, а вторых – умеренное.
Перед нами одно из лучших упражнений для прицельного развития бицепсов бедер. Помимо этого в работу здесь включаются разгибатели спины. Существенным отличием от классической становой тяги является положение ваших ног. Мертвая тяга – а именно так называется данное упражнение, выполняется практически на прямых ногах.
В наши дни одним из самых распространенных заболеваний является ожирение, т.е. излишний процент жировой ткани. Зачастую речь идет о подкожном жире, который поддается практически полному искоренению в отличие от висцерального, что копится внутри наших органов, сосудов и т.п. К счастью, индустрия спортивного питания сделала огромный шаг вперед, и, как следствие, перед нами появились всевозможные препараты «жиросжигатели», цель которых ускорить процессы избавления от жира.
Любой опытный атлет подтвердит вам, что тренировочная программа является одним из ключевых факторов в бодибилдинге. К сожалению, единой программы, которую сможет использовать каждый – не существует. Именно поэтому любой атлет, будь то новичок или любитель, должен уметь составлять индивидуальную программу. В рамках данной статьи мы постараемся рассказать об основных аспектах составления любой тренировочной схемы.
Современному спорту присущи интенсивные физические нагрузки во время тренировок и соревнований, высокое нервно-эмоциональное напряжение борьбы, нацеленность на рекордные спортивные результаты. Процесс подготовки к соревнованиям требует от спортсмена огромных затрат времени и включает, как правило, двух- или трехразовые ежедневные тренировки, оставляя все меньше возможностей для отдыха и полного восстановления физической работоспособности.
Практически каждый человек знает, что анаболики (анаболические стероиды) вредны для здоровья, и профессиональным спортсменам проводят антидопинговые тесты. Если спортсмена поймали на приеме допинга, то накладывают санкции. Такое положение узаконено Всемирным антидопинговым агентством, которое имеет целый список запрещенных стероидов.
Очень трудно обладать рельефным телом при постоянной прибавке мышечной массы. Как известно, большинство культуристов используют два периода наращивания массы: межсезонный и период перед соревнованиями. В течении межсезонного периода, кардио-тренировки у спортсменов ограничены одним разом в неделю, чтобы использовать все возможные калории для строительства максимальной мышечной массы. Но перед соревнованиями кардио-тренировки выполняются до 4 раз в неделю, что бы сжечь излишки жировой ткани, набранные в межсезонье и стать рельефными.
Занятия спортом лучше всего проводить под определенную музыку. Какой она может быть? Конечно же не медленной, лирической или той, которую применяют для медитации. Для тренировок нужен ритм, который подходит для определенных упражнений. Значит, для каждого упражнения нам нужна своя музыка, группа или стиль.