Навигация:  Главная Бодибилдинг
Методики бодибилдинга, тренировки, фото, спортивное питание, советы и упражнения

Как накачать ноги

28.11.2014 Статьи
Печать PDF

Тренировка ногМужчины, в современном мире фитнеса, тренировке ног уделяют очень мало внимания. К сожалению, все стремятся иметь накачанный верх, забывая при этом про ноги. Но ведь именно тренировка ног вызывает у нас всплеск тестостерона, что положительно сказывается на мужском здоровье. Более того, совсем недавно учёные доказали, что мужчины, у которых объём ног больше, чем 55 см, живут в среднем на 3 года дольше. Возможно, эти исследования ложны. Но тренировка ног вам явно не повредит. Итак, как же накачать ноги? Давайте узнаем!

 

Прием креатина

26.11.2014 Питание
Печать PDF

КреатинКреатин — пищевая добавка, которую зачастую принимают культуристы. Креатин является особой пищевой добавкой, ведь если протеин и гейнер можно заменить легкодоступными продуктами, то креатин мы можем получить исключительно из красной рыбы, которую мы не вкушаем ежедневно. Креатин повышает вашу выносливость и работоспособность. К примеру, если вы сейчас жмёте 100 килограмм на 8 раз в 5 подходах, то применяя креатин, вы пожмёте те же 100 килограмм, но на 10 раз и в 7 подходах.

 

Как качать шею

21.11.2014 Статьи
Печать PDF

Как качать шеюЕщё каких-то 100 лет назад хорошо развитые мышцы шеи считались чуть ли не главным приоритетом в тренировках. Дело в том, что большинство культур мира не разрешало ни мужчинам, ни женщинам оголяться. Поэтому из-за покрова одежды было довольно тяжело выделить тренированного культуриста, но при этом ведь покрасоваться красивым телом хотелось. Вот и делали культуристы того времени акцент на мышцы шеи. Сейчас, конечно же, это не так актуально. Вы можете хоть в трусах по улице ходить, демонстрируя своё тело, но вот привлекательность «бычьей шеи» у нас с тех пор заложилось в генетической памяти. Поэтому большинство мужчин и сейчас желает иметь накачанную шею.

 

Чем вредно спортивное питание?

17.11.2014 Питание
Печать PDF

Чем вредно спортивное питание?Спортивное питание — это добавка к пище, которую обычно используют для роста мышц. Спортивное питание нужно тем людям, которые не могут питаться полноценно. К примеру, вы офисный работник, который трудится 12 часов в сутки. У вас в таком случае просто-напросто нет времени ни на готовку, ни на приём пищи, поэтому вам не остаётся ничего, кроме как использовать спортивное питание. К примеру, протеин — это тот же белок, который вы можете получить из мяса или яиц. А гейнер — это углевод, который, по сути, вы можете получить из гречки, хлеба или сахара.

 

Аминокислоты и BCAA

21.10.2014 Питание
Печать PDF

Прием аминокислотФактически все начинающие бодибилдеры задаются таким вопросом «А что такое BCAA, для чего оно нужно?». В природе существуют около 20 разновидностей аминокислот, а BCAA это те аминокислоты которые не синтезируются в организме, точнее три из восьми: это L-лейцин, L-изолейцин, L-валин. Все они, по мнению ученных, считаются самыми необходимыми для атлета, так как эти три аминокислоты являются строительным материалом для мышц.

 

Как тренировать грудные мышцы

21.10.2014 Статьи
Печать PDF

ГрудьКаждый мужчина мечтает иметь сильное и мускулистое тело. Что бы вам не говорили геймеры или студенты, которые днями сидят в библиотеках, но это так. Мускулистое тело повышает иерархический статус мужчины и привлекательность в глазах женщин. К тому же сильное тело позволяет выполнять более сложную физическую работу и выживать в разного рода конфликтах. Но, если говорить откровенно, то любой мужчина тренируется ради женщин. Ведь что бы там не говорили, а женщинам нравятся мускулистые и подтянутые тела, а не худощавые или чересчур жирные.

 


Страница 5 из 48

Фотогалерея

Дуэйн Скала ДжонсонВ рестлинге и кинематографе у Дуэйна Джонсона сложился имидж человека прямолинейного, жестокого и лишенного всяческих сантиментов. Но стоит пообщаться с Роком всего пару часов, чтобы понять: это тоже не более, чем роль.




Рейтинг@Mail.ru