Спорт, бодибилдинг, фитнес, кроссфит, мотивация
Интересные и полезные статьи про питание в бодибилдинге, тренировки, упражнения, советы профессионалов и фотографии атлетов
Знаете, почему сушка так безрезультатно дается многим атлетам? Просто потому что информация черпается из интернета, а там, к сожалению, в подавляющем большинстве случаев написана полная чушь. Этой псевдо-информации настолько много, что мы решили выделить данной теме целую статью. Хорошо усвойте весь нижеуказанный материал. Учитесь на чужих ошибках.
Если в своей жизни вы ни разу не были обладателем красивых шести кубов пресса, то первое что вам понадобится на сушке – считать калории. Советы космической глупости: «Ешь меньше!» и т.п. – не помогут. Самое удивительное, что и по сей день, многие люди следуют стереотипу, согласно которому нельзя есть после шести часов вечера. Есть нельзя за 4 часа до сна, и речь идет только об углеводах.
Как уже известно, процесс сушения можно разделить на жиросжигание и подводку формы. Сегодня мы поговорим о первом аспекте. Сразу отметим, весь прилагаемый нами материал предназначен для обычных посетителей тренажерных залов. У нас вы не найдете информации о том, как спустить жировой процент до таких критических цифр как 5%-6%, которые по сути угрожают здоровью человека.
В очередной раз, посмотрев на себя в зеркало, вы с удивлением отмечаете наличие хорошего прироста мускулатуры. Единственное что огорчает вас – наличие излишней жировой прослойки, которая попросту затмевает всю величественность ваших упорных трудов.
Все то, что делает вас мужчиной, называется тестостероном, и речь идет вовсе не о спортивной машине или двухэтажном доме на Рублевке. Поведение, внешний вид и прочие аспекты того или иного мужчины определяются сугубо благодаря его гормонам.
Рассказывая вам о секретах построения тренинга спины, мы коснулись гипертрофии и гиперплазии, описав их буквально в нескольких предложениях. Как оказалось для многих читателей данная тема представляет огромный интерес, так как на просторах сети довольно трудно отыскать верную и научно обоснованную информацию. Что ж, мы решили выделить целую статью для данных терминов, дабы наши читатели обладали необходимыми знаниями.
Ранее мы детально рассказали о том, что же представляет собой круговой тренинг. Напомним, что круговой тренинг или «фуллбади» методикой называется последовательная проработка всех мышечных групп за одну тренировку. Наверняка многие стали подсчитывать, сколько времени должна занять такая тренировка.
И по сей день люди, впервые переступившие порог тренажерного зала делятся на две группы: одни задаются вопросом, с чего же начать; другие – считают себя абсолютными знатоками, ухватившись отрывочных знаний из видео с про-бодибилдерами. В итоге вторые набрасываются на «железо» используя программу Джея Катлера или Арнольда Шварценеггера. Разумеется, всего через пару месяцев они бросают начатое дело, ведь ни о каких результатах не может быть речи. Что касается первой группы, то ей посвящается данный материал.
Внимательный читатель наверняка уже ознакомился с прошлой статьей про типы телосложений, где мы коснулись общих принципов. Как вы помните, телосложение во многом влияет на итоговый результат в бодибилдинге: кому-то этот спорт дается легко, кому-то – с трудом, но сегодня речь пойдет не об этом. На данный момент большинство атлетов не могут точно определить собственное телосложение, а как следствие, достичь желаемых результатов. Но самое ужасное, что многим попросту не интересна эта тема, они почему-то считают, что тип телосложения не является ключевым фактором. К сожалению, в бодибилдинге важен каждый аспект, особенно данный.
В одной из прошлых статей мы вскользь затронули тему предтренировочных комплексов, а именно – адаптогенов. По заявкам наших читателей мы решили раскрыть тему полностью. Сегодня мы расскажем о предтренировочных комплексах всю необходимую информацию.