Бодибилдинг

Интересные и полезные статьи про питание в бодибилдинге, тренировки, упражнения, советы профессионалов и фотографии атлетов

Бодибилдинг – спорт или нечто большее?Спорт появился как целый ряд действий, цель которых заключалась в банальной подготовке к предстоящей войне. Слабых учили одной простой истине: чтобы стать сильнее, необходимо объединиться. Раньше это выражалось батальонами, фалангами и небольшими отрядами, сегодня это называется командой, в том или ином виде спорта. Ярким примером прошлого может служить жизнь гладиаторов Рима. Мало кто знает, что их выпускали на бой только в группе. Сегодня прошлая жестокость вызывает отторжение, но факт остается фактом, традиции прошлого нашли место и в нашем времени. Взгляните на футбол или хоккей, чем не Колизей? Команды сталкиваются друг с другом, а зрители, так же как и в свое время римляне, горячо переживают за них освистывая или поддерживая овациями.

Бодибилдинг, питание и студенческая жизньНаверняка в те времена, когда вы учились в школе, у вас не возникало проблем с питанием. Любящие родители битком набивали холодильник всякими вкусностями, да еще и готовили по несколько блюд на дню, лишь бы любимое чадо не голодало. Однако настала та самая «взрослая» студенческая жизнь, и вы уничтожили свой адекватный уровень метаболизма. Наверняка вы, как и автор статьи в свое время, приучили себя к легким перекусам на скорую руку, которые заменяли полноценные обеды и ужины. Ну, а завтрак – зачем он нужен? Когда можно поспать «лишние» 30 минут! Все эти перебои с питанием ведут, как правило, к перееданию. Вот почему большинство первокурсников заметно прибавляют вес и отнюдь не за счет мышечной массы.

10 правил жиросжиганияПохудеть очень трудно, но вполне реально, особенно если знать некоторые хитрости. Сегодня мы поделимся с вами десятью основными правилами жиросжигания. Их строгое соблюдение непременно поможет вам достичь желаемого результата. Если данный материал получит популярность среди наших читателей, мы обязательно выделим отдельный цикл статей своего рода памяткам для похудания.

Ожирение – главный враг бодибилдингаНаверняка мало кто из читателей знает, что за последние полвека уровень тестостерона у среднестатистического мужчины упал практически на 50%. Как это ни печально, но мир следует непонятной моде. Обладателей красивых мускулов становится все меньше. Худощавым парням вполне подходит одежда, сделанная под размер миниатюрной девушки. Все это родило стиль «унисекс», который по сути, подавляет в людях желание заниматься спортом. И всему виной ожирение. Позвольте рассказать вам о настоящем вреде этой патологии.

Успех в бодибилдинге – рационПитание является самой необычной составляющей бодибилдинга. Рацион это довольно будничное понятие и в тоже время самое объемное. Мы каждый день едим различную пищу и не задумываемся о ее составе, в то время как именно от нее зависит итоговый результат всех наших тренировок. Многие атлеты ограничиваются банальным разделением пищи на белки, жиры и углеводы. Но этого мало. Разобраться в правильном питании не так просто, как кажется на первый взгляд, и говорить об этом можно бесконечно долго. В общем и целом, любой человек жаждущий получить от бодибилдинга настоящих спортивных результатов и крепкого здоровья, должен понимать важность правильного питания. Мы – это то, что мы едим. Сегодня мы поговорим о том, как важно уметь разбираться в вопросах построения грамотного рациона.

Аминокислоты в спортивном питанииБезусловно, лидером среди всех продуктов спортивного питания является протеин, однако от него не отстает другая добавка – аминокислоты. Многие атлеты и по сей день не знают всех различий между протеином и аминокислотами, ведь по сути, одно – это производное другого. Важно понять, что белок, а именно – аминные цепи являются строительными материалом для наших мышц. Стоит помнить, что бодибилдинг преследует много целей. Прежде всего – это набор массы, однако от больших мышц не будет толку, если они скрыты под толстой прослойкой жира. Тут важен так называемый процесс сушки, о котором мы говорили в соответствующем цикле статей. Так вот аминокислоты нужны атлету, как при наборе массы, так и при сушке.

Гормон ростаСоматотропин, он же гормон роста – является пептидным гормоном гипофиза человека. Он играет одну из ключевых ролей в формировании мышечной массы и увеличении силовых показателей. В спорте, а именно – в бодибилдинге он, наряду с тестостероном строит из вас настоящего мускулистого атлета. Низкий уровень таких гормонов вызывает так называемое «мышечное плато».

Мышечное плато – скажи застою «нет»В наши дни самой актуальной проблемой атлетов является так называемое мышечное плато, при котором не растут ни силовые показатели, ни объемы мускулатуры. Ситуация встречается даже среди грамотных спортсменов, которые уже имеют опыт занятий, и соответственно – определенный багаж знаний. Нередко все это происходит даже на фоне правильно составленной диеты. К сожалению, стандартные методы не застрахуют вас от попадания в мышечное плато. Сегодня мы поговорим о том, как этого можно избежать.

Становая тягаВсе мы знаем о важности тестостерона и гормона роста в жизни любого бодибилдера. Так вот в арсенале натурального атлета довольно мало способов повысить их уровень. Перед нами лишь правильный рацион, продолжительный глубокий сон и наличие антиоксидантов в крови. Однако одно по-настоящему мощное «оружие» у нас все же есть – становая тяга. Именно ее выполнение, наряду с приседаниями стимулирует последующий суперкомпенсационный прилив тестостерона. К сожалению, многие новички совершают типичные ошибки, превращая выполнение упражнения в непонятно что. Сегодня мы детально рассмотрим становую тягу, дабы у вас появилась возможность увеличивать уровень анаболических гормонов в своем организме.

Бодибилдинг и единоборства – часть втораяВ прошлой статье мы отметили важность четырех основных характеристик любого бойца. Сегодня продолжим связывать бодибилдинг и единоборства воедино.